ZOOM SUR...

Cela fait maintenant un mois que j’utilise la boisson d’effort et les sticks antioxydants et mon premier ressenti est vraiment bien !

Il est clair que pour durer dans le temps, l’alimentation est, je pense, la clé de la longévité. Tous ceux qui font du sport d’endurance sans avoir une hygiène de vie correcte ne font pas de vieux os, ou s’ils en font, c’est entrecoupé de blessures, grosses fatigues, résultats en yoyo…

Souvent, suite à ces contres performances, l’athlète se pose des questions sur la qualité, la quantité ou encore sur la méthode d’entrainement alors que, souvent, le problème vient de son hygiène de vie.

C’est pour cela que je vais vous présenter deux produits qui peuvent vous aider dans votre démarche d’aller chercher une performance ou si vous avez tendance à vous poser des questions sur votre entraînement, et ce, quelque soit votre niveau. Bien entendu, je ne suis ni entraîneur, ni diététicien, mais j’ai envie de partager avec vous tout ce que je commence à comprendre sur l’hygiène de vie.

Commençons donc par le commencement : l’hydratation !!! Tout le monde sais que cela est très important pour tous les sportifs, mais qui y fait vraiment attention ? Je peux vous dire, pas grand monde ! Sauf le jour où on a une tendinite !

Depuis que j’ai repris la course à pieds, il y a déjà deux ans, rares sont ceux qui ne m’ont pas vu avec une bouteille d’eau à la main lors de l’entraînement ou durant la journée. Elle me suit partout même le soir sur ma table de chevet ! Je trouve bête d’apprendre à des jeunes ou moins jeunes de s’entraîner dur en leur faisant faire tel ou tel exercice mais sans les obliger à porter leur bouteille d’eau. Souvent, lorsque l’on a des entraînements de type X fois 1000m, les derniers sont durs à passer. Normal, car la fatigue se fait sentir. Mais combien prennent le temps de boire ? Il ne suffirait de pas grand-chose, juste une ou deux gorgées d’eau plate accompagnée de deux gorgées de boisson d’effort pendant la période de récup. C’est sûr qu’en faisant cela, vous n’irez pas plus vite, mais la fatigue, la déshydratation et l’hypoglycémie peuvent être repoussées voire totalement éloignées.

Je propose à tout le monde de faire le test de boire pendant l’entraînement.

- Avant et après le footing d’échauffement boire la boisson d’effort, puis boire quelques gorgées toutes les 10 minutes, voire toutes les 5 minutes s’il fait vraiment chaud.

-Pendant un entraînement où vous faites des 200, arrêtez vous boire tous les cinq 200m, ce n’est pas les quelques minutes que cela prend ! Par contre, vous allez nettement voir la différence sur les derniers 200m et aussi le lendemain, car votre corps sera resté hydraté tout le long de l’entraînement.

                Tout est une histoire d’équilibre : moins vous allez appauvrir votre organisme, plus vous durez, j’en suis persuadé ! C’est pour cela que je vous conseille d’utiliser une boisson d’effort pendant l’entraînement. Boire un bidon de 0,6L pour un entraînement d’1h à 1h30 avec l’échauffement est bien. Après, il est important de boire mais plutôt une eau de type « St Yore »…

                Passons maintenant au gel antioxydant. Il est conseillé, avant et/ou après, ou seulement avant ou bien seulement après l’entraînement.

                Pour ma part, je l’utilise en fin de séance, juste avant de faire la récup, accompagné de quelques gorgées d’eau, je trouve cela très agréable et ça recharge un peu les batteries !

                Ensuite, pensez bien aux étirements…

                Si vous faites tout ceci, votre organisme sera beaucoup moins déshydraté que d’ordinaire et vous verrez que le lendemain le décrassage sera moins dur !

                C’est comme ça que je vois le sport : s’entraîner tout en prenant soin de son corps… Il suffit juste de trouver l’équilibre entre un bon dosage de l’entraînement et une bonne hygiène de vie.

                VIT’EFFORT est une gamme de produits diététiques beaucoup plus abordables par rapports à d’autres marques. De plus, en terme de parfum des produits je les trouve supers bons ! Pour la boisson d’effort, j’aime beaucoup le goût « Thé Citron » et pour le stick antioxydant, celui à l’orange sanguine est Tip-Top ! Si vous avez des questions à me poser, c'est par ici...

                Le mois prochain, zoom sur le cake-effort et la barre énergétique.